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广州魔鬼减肥训练营有效果吗
魔鬼减肥训练营采用全封闭式减肥的训练模式。训练的项目都具有一定的难度,表现在心理考验上,需要队员向自己的能力极限挑战,跨越"极限"。
针对人群
体脂超标的成年人,青少年肥胖人群,肥胖想要瘦身的人群,以及产后肥胖,单纯性肥胖,减肥药物反弹。
训练特色
1、挑战极限。训练的项目都具有一定的难度,表现在心理考验上,需要队员向自己的能力极限挑战,跨越"极限"。
2、集体中的个性。训练实行分组活动,强调集体合作。力图使每一名队员竭尽全力为集体争取荣誉,同时从集体中吸取巨大的力量和信心,在集体中显示个性。
3、高峰体验。在克服困难,顺利完成课程要求以后,队员能够体会到发自内心的胜利感和自豪感,获得人生难得的高峰体验。
4、自我教育。充分引导队员的主体地位和主观能动性。即使在课后的总结中,教练只是点到为止,主要让队员自己来讲。达到了自我教育的目的。
5、通过训练,参训者在如下方面有显著的提高:认识自身潜能,增强自信心,改善自身形象;克服心理惰性,磨练战胜困难的毅力;启发想象力与创造力,提高解决问题的能力;认识群体的作用,增进对集体的参与意识与责任心;改善人际关系,学会关心,更为融洽地与群体合作。
课程安排
训练营课程安排28天示例
魔鬼减肥训练营根据不同的训练时间安排了阶段性的训练计划,确保营员达到更好的训练目的。
1----3天
适应阶段:本阶段是营员体能适应时期。魔鬼减肥训练营安排轻量的体能训练和初级团体课程。(健身街舞、初级有氧操、初级跆拳道等)让营员有一个身体体能的过度,能够更好的适应以后的训练。
多吃弱碱性的食物,中和排除乳酸,减少酸痛。
4----10天
正式减脂阶段:经过三天的体能适应训练,营员的身体已得到一个小幅度的提升,可进入正常的训练。魔鬼减肥训练营将安排中级的体能训练和中等消耗热量的团体课程。(技巧街舞、减脂有氧操、竞技跆拳道等)同时安排瑜伽课程来放松、恢复营员训练后疲惫的身体。
碳水化合物比例提高,提供充足的优质蛋白质,低的脂肪,充足的水分,
11----19天
急速减脂阶段:经过前十天的身体充分磨合期,减脂的更好时间到了!在第三阶段的3天里魔鬼减肥训练营将安排大强度的体能训练(在专业体能训练师的检测下根据个人心肺功能更大量的80%制定个人训练计划)和高消耗热量的团体课程。(疯狂搏击操、综合跆拳道、高消耗有氧操)同时安排放松瑜伽帮助营员恢复体能。
提供充足的优质蛋白质,多进食不饱和脂肪酸,提高智力发育,(如:核桃,花生)低的脂肪,充足的水分
20----25天
收身塑性阶段:此阶段主要是让营员瘦身以后松弛的皮肤能够在最短的时间内收紧,塑造美好形体。这阶段会安排身体阻力练习,加大营员的肌肉弹性,矫正身姿。团体课程:普拉提、力量瑜伽等。
保证正常的每天所需要的七大营养素的需求
25----28天
放松巩固阶段:此阶段是魔鬼减肥训练营的最后一个阶段,也是魔鬼减肥训练营所有的阶段里最放松、最快乐的时期。因为在这时会看到身体更大的变化,同时体能得到了极大幅度的提升!
碳水化合物适量增加,保证良好的精神状态,巩固减肥的效果,保证正常的每天所需要的七大营养素的需求。
课程内容
热量消耗课程
(有氧舞蹈Body jam,搏击操Body combat,,街舞,游泳等)
课程目的:消耗身体多余热量,帮助脂肪燃烧及消耗。
新陈代谢提高课程
(杠铃操Body pump,固定器械,自由器械,体能对抗)
课程目的:增加新陈代谢率,提高基础代谢。
局部塑形课程
(拉力带,TRX,小球课程,垫上课程)
课程目的:增加局部肌肉收紧度,改善皮肤松弛。
户外训练
(爬山,徒步穿越海岸线,真人CS)
课程目的:增加训练乐趣,提高训练强度。
营养课程(生活作息,饮食计划,食物热量)
课程目的:纠正不良进食习惯,养成良好饮食习惯。
课程效果
7天魔鬼减肥训练营主要是以塑形、调整生活习惯和饮食习惯为主。
28天魔鬼减肥训练营可以减掉身体体重的7%--15%以上的体重。
56天魔鬼减肥训练营可以减掉身体体重的10%--20%以上的体重。
84天魔鬼减肥训练营可以减掉身体体重的15%--25%以上的体重。
直击特警基地“真人CS” 魔鬼训练到底有多“魔鬼”
昨天一大早,位于杭城西北角上的杭州特警支队基地里,已到处是身着防弹衣、头戴防护盔还背着长短枪的特警。射击房内、训练场上不断传出枪声、呐喊声。
最近,这些荷枪实弹的杭州特警,正在为本月下旬的一次跨省模拟实战比拼做准备。这次大比武引进了不少新项目,都是模拟了实战情况下的各种可能,“魔鬼训练”自然少不了。
昨天,记者来到特警支队基地,一探这场魔鬼集训的究竟。
Mission 1
长短枪互换应用射击
训练精要:分解、组装长短枪支、多姿势非惯用手射击
模拟情景:当执行任务遇上枪械问题时,现场可不会有枪械师;另外,非习惯手操作可以增强意外处置能力。
特警支队的室 *** 击训练馆,五名特警穿着防弹衣、防护头盔、护目镜开始热身。和往年不同,这回每名队员除了配置一把手枪外,还背着一把冲锋枪。教官说,这可以提升特警队员单兵作战能力。
等大家就位后,训练开始。排在最前面的一名队员站到长桌前,迅速将冲锋枪、手枪卸下,并按顺序开始分解枪械:先长后短,弹夹、枪托、枪机、枪管被依次分解。大约15秒,两把枪就变成了一堆零件摆放在我们面前。随后,特警队员又重新将枪装好,进入训练馆内。训练中,所有的子弹需要由队员自行在地面上拾取,并压入弹夹。
整个射击过程中,队员需要完成立姿、蹲姿、快速移动中射击等多个动作。值得注意的是,为了增加难度,所有队员都需要使用非惯用手(左撇子使用右手、惯用右手则反之)射击。这对一般人来说,可能连扳机都很难扣下了,不过对这些长期苦练的特警来说,还是拥有很高命中率的。
至于到底有多准,这里先卖个关子,等他们参加完比赛后回来再说。
Mission 2
狙击枪精度射击
训练精要:头顶、枪托放置弹壳20分钟不能掉、百米外射击三厘米玻璃缝
模拟情景:歹徒常拿人质当盾牌,特警要通过极小的缝隙命中歹徒,又不伤及人质。
从训练馆出来,烈日当空。在训练基地操场南侧,潜伏着三名狙击手。
而在百米开外操场北端搭造的架子上,直直放着两块玻璃,当中嵌着一个直径三厘米的圆形泡沫块,当中还留着子弹穿过的痕迹。
走近三名狙击手,可以看到他们各自头上顶着一枚弹壳、枪身上也摆放着两个层叠的弹壳。
狙击,是特警训练的必备项目,而纹丝不动地长时间保持瞄准姿势则是狙击手保证命中的前提。所以,教官对他们的要求是:“除非室外风实在太大,不然弹壳不能掉落。”
和往年相比,今年的训练更具挑战性。射击一共有三种,距离都在百米开外。其中一种要求狙击手在每次射击前进行一次十米折返跑,自己拾取子弹后上膛立即射击命中目标。“这是考验狙击手移动过后是否能迅速稳定自身状况。”
另一种则是连续击中人形靶上的五个不同部位。
最后一种也是更具难度的,就是穿过玻璃缝隙,命中两块玻璃夹着的直径3厘米的泡沫块。这种模式下,特警队员将两块玻璃模拟为两个“人质”,而在两个“人质”之间夹着那个圆形目标,就是露出一丝破绽的歹徒。
Mission 3
攻坚突击
训练精要:五人徒手翻越4米光滑铁墙、攻入室内后可能还要做算术
模拟情景:一起卧室劫持女人质事件的处置步骤。
相对静态的射击演练后,我们该介绍密室突入攻坚战了。
相信很多人都在欧美、港台的动作片里看到过特警、特种部队在特定的空间里进行攻防演练的场景。杭州特警也引进了这种训练模式,利用8000只轮胎,搭建出了一个可供真枪实弹训练的空间。
不过在真正突入房间前,民警还得带枪冲刺上百米,并徒手翻越一面4米高的光滑铁墙。这样的训练,主要是为了增强队员相互之间的配合。“单人想要翻越4米高的围墙,而且还带着作战工具,基本是不可能的。所以我们需要五名队员配合,搭人梯上去。”
轮胎房内分为大厅、卧室、厨房、洗手间等多个空间,可演练不同案例。
昨天上午我们来到时,五名特警队员正蹲在客厅内,模拟一起卧室劫持女人质事件的处置步骤。他们的装备,除了防弹衣等护具,他们共配备了三长两短五把真家伙。“这么配置是为了应对不同情况。”
经过一阵研究,这次行动的领头队员作出开始手势,队员随即戴起护目镜,鱼贯来到了卧房门口。接下来发生的突击行动也就那么三五秒,实在很难形容。
最后还需要教官给我们进行一遍事后分解:
原来,在这间训练房内,分布了各不相同的目标,除了按照男女老少分类、还可以按照颜色、数字大小分类,甚至还藏有少量移动靶。头像和颜色就不多解释了,反正除了命令中的特定头像外,其他都需要打掉或控制。
那数字又是怎么回事呢?原来,为了考验特警队员的反应能力,在训练时可能会给他们下数字指令。“这些纸上写的都是一些加减法,我们先报给队员一个数字,计算出来不是这个数字的目标都要打掉。”
这么做的目的,自然是提高队员反应应变效率。
魔鬼训练基地在哪里
魔鬼训练基地的地址是天河区广州市天河北路615号鸿翔大厦b栋2102室
来魔鬼训练基地途径的车站有龙口东、五山路口(天科路)、五山路口(天河北路)、龙怡路、五山路口等。
知识拓展:
魔鬼训练具体计划如下:
训练A:
时间:每天早上饭后1.5小时
1.跑步:30分钟
2.仰卧起坐:30个/组,6组 (腹直肌)
3.仰卧举腿:15个/组,4组 (下腹肌)
训练B:
时间:每天午饭后2小时
1.腰腹训练:30分钟,按照Yourself!Fitness,包括空中登车等动作
2.腿交叉仰卧起坐:15个/组,4组 (腹外斜肌)
训练C:
时间:之一天,训练B后30分钟
1.俯卧撑:20个/组,5组 (胸肌)
2.单手哑铃划船:25个/组,4组 x2(先左手后右手) (背阔肌,大圆肌,斜方肌)
训练D:
时间:第二天,训练B后30分钟
1.哑铃上举:30个/组,5组 (三角肌,肱三头肌)
2.站姿交替哑铃弯举:25个/组,4组 x2 (先左手后右手) (肱二头肌)
训练E:
时间:每天晚上饭后1小时
1.仰卧起坐:30个/组,6组 (腹直肌)
2.仰卧举腿:15个/组,4组 (下腹肌)
广州富康魔鬼训练班
我老公就去了 是在成都的 是全军事话管理 很严的!报名费是 2800 25天 但是后来又说不够 又汇来2000去 前后加起来大概 5000以内