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湖南卫视新综艺的《舞蹈风暴》中出现“时空凝结”技术，这是怎样做到的呢？
湖南卫视新综艺的《舞蹈风暴》中出现“时空凝结”技术，这是怎样做到的呢。其实我现在对于《舞蹈风暴》这个节目真的很少看了，
说起来这个镜头的话， 1999年《黑客帝国》刚出来放的时候，救世主 Neo 凝固时间，在枪林弹雨中闪转腾挪的酷炫场景真的超级燃，那个时候的镜头用的技术叫做“子弹时间”， 经典的镜头不仅击穿了普通观众的脑洞，就连电影从业人员都惊叹它的创造力，所以《舞蹈风暴》的这个时空凝结也已经提前打了预防针，大概知道是什么形式操作的了，
其实就是湖南子午天地科技文化发展有限公司自主研发专业配套的集硬件、软件于一体的集成拍摄系统，旋转式的拍照技术了，主要都是根据图像匹配情况自动完成图像旋转以及平移等来实现图像防抖功能。都是大神玩的东西了，感觉很多还是靠后期了，其实现在很多手机长镜头也可以拍摄的，感觉还是不足为奇的，
但是整体的舞台视觉效果还是很震撼的。这样的场景其实还大大节省了设备架设所需要花费的时间，最想要的都已经达到了，观众喜欢就好了。不过现在的特效技术这么发达，像这种小的特效，当然是可以随便做出来的，只不过就是花费时间和精力罢了。
教我打篮球啊~~
想要打好篮球.只靠平时自己练自己玩不行.如果你是新手.除了平常的基本功练习和力量练习外.必须要经常实战.实战打的越多篮球技术进步的越快.尤其是3对3打半场.可以快速的增长个人技术.另外.场上经验也是打好篮球很重要的一个环节.这也要经常在实战中磨练.你们当地肯定有一些球痞子（真正有技术的球痞子）.他们的随机应变的能力都很强.多跟他们打就能很快的增长场上经验.练球和打球不要怕吃苦.因为篮球靠的是真本领.没有任何一样东西是你不付出就可以收获的.打球时不要怕自己打的不好.配合不好什么的不敢投不敢突.篮球最怕的就是畏首畏脚.有机会就投.有空挡就突.我相信没有一个自称是高手的人从开始打篮球就一直是高手.谁都有菜鸟的时候.打球要自信.要有自己的风格.最主要是敢拼. 出手多少次无所谓.投球进不进也无所谓.关键是在场上的拼尽和对篮球的热情.我想这样的对手谁都怕~另外在平时练球的时候.努力的练一两招自己的必杀技.呵呵，打出自己的特色.平时练球的时候.不要过于花哨.要以实用.美观为主..速度是很重要的一个环节.我不是要你去练百米.只要你起速过人的那一下够快就可以了~要做到这样需要很好的下肢力量和控球技术.这点不用多少了.只有练习.如果你已经是个高手.只是想提高自己的技战术水平.那上边的跟本不用看..你需要找一个教练根据你自己的位置身体给你设置一套固定系统有效的训练.只要每天坚持就可以提高.这个阶段进步一点都是很困难的.另外.你需要一些激烈的对抗. 我不会说些没用的东西. 这是我自己的经验.希望对你有帮助.
当今的篮球运动紧张、 *** ，充满着迷人的魅力。它不但要有速度，还要有高度；不但要进攻凌厉，还要防守坚固；不但要有默契的集体配合，还要有高超的个人技术，所以，只有全面均衡发展的球队才能在日益激烈的抗衡中应付自如，战胜对手。在变幻莫测的篮球王国，基本技术仍然是至关重要的。扎实的基本功是成为一个篮球明星必不可少的条件。熟练的个人技术是一切战术配合的基础。“飞人”乔丹说：“基本功是我在NBA比赛中最重要的部分，任何我取得的成绩都可以归功为我所练就的基本功。不管你想做什么或想怎样做，如果你想达到更好，就不能忽视基础训练。”任何人要想学会篮球，要想在球场上一显身手，只有从最基本的运球、投篮、突破和防守等学起，通过一步步的努力，付出辛勤的汗水，才能实现自己的目标。那怎样才能打好篮球呢？
传球中应注意的问题:007:
1、 要注意全队的进攻配合，在自己持球的位置要预感到可能发生的进攻配合和机会。
2、 尽量提前观察到每个潜在的接球队员和防守队员的情况。
3、 传球要到位，要会用球领人，尽量做到球到人到，一般情况是把球传到同伴远离防守一侧的位置。
4、 要学会左右手都能传球，往往当防守者注重防强手的时候，利用弱手传球是较为有效的。
5、 传球要及时。
接球中应注意的问题。:011:
1、 在本队战术要求的范围内，积极移动迎前接球或领前接球，寻找理想的接球角度。
2、 应结合传球队员有要求的信号及明确的传球位置，要能控制较大的接球范围（尤其内线队员）给传球队员队安全感。
3、 接球的同时要尽快地与下一步的进攻动作衔接好。
4、 接球的瞬间要利用来球的惯性，使球“粘”在手上。
投篮中应注意的问题。:014:
1、 必须是先清楚自己与投篮的距离和角度。
2、 要判断防守者的情况。
3、 要有突然性，掌握投篮时机。
4、 尽量按照自己习惯的节奏。
5、 应以打篮板投篮为好。
6、 要把注意力集中在投篮的动作和投篮目标上。
7、 坚信能够投中篮。
运球中应注意的问题:012:
1、 始终将球保持在自己所能控制的范围内
2、 要抬头，随时观察场上情况，要有目的地传球
3、 要远离防守者的手运球。
4、 应学会左右手都能运球。
5、 能传球时尽量不运球。
6、 不要向队员聚集的区域运球，离边线和场角区域远一些。
7、 运球中要掌握好节奏，不仅要有方向的变化，而且应有速度快慢的变化。
8、 运球中没有好的传球机会时不要停止运球，以免被对方夹击抢掉球或造成5秒违例，尤其紧逼时更是如此。
持球突破时应注意的问题。:018:
1、 运用持球突破时，要与投篮和传球相结合。
2、 对反应快，移动灵活的防守者可多利用假动作，对反应较慢，移动能力稍差的防守者可多用突破的起动突破防守者。
3、 突破前的重心要低而稳。
4、 突破时要敢于帖近防守者，进行合理的身体接触。
防守时应注意的问题:005:
一般情况下，防守队员应站在对手与球篮之间偏向有球的一侧的位置上，防守者位置和距离必须根据球的转移而及时调整。对离球较近的对手应采用面向对手侧向球的斜步防守。对离球远的对手，经常采用面向球侧向对手的平步防守。防守队员的移动必须抢先于进攻队员之前，使防守具有破坏性和攻击性。
防守中锋的主要原则是尽量减小中锋在限制区下部接球，破坏其与外围队员的联系，对在限制区下部的中锋，必要时应采用绕前防手（身体紧帖中锋身前，两腿下蹲，随时准备跳起打断对方的高吊球），对威胁较大的中锋，依靠个人防守是有困难的，一定要注意协防。:015:
希望大家的篮球水平能大幅提高!
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
之一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！ :003:
第二项:抬脚尖（提踵）:005:
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到更高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
第三项：台阶:006:
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳.
第四项：纵跳:016:
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
第五项：脚尖跳:001:
1. 将脚尖抬到更高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
第六项：蹲跳:008:
这一项只在星期三练
1． 站立，怀抱篮球于胸前
2． 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度．
3． 跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势，
4． 着地，完成一下．．．
5． 如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳高
如何正确运用后仰式跳投
有没有遇到这种情况，你要投篮的时候，面前却站着一个身材高大的防守者，怎么办，只能传球吗？或者被封盖？ 回答是：不，不。我要投篮，那要怎么办呢？
“后仰跳投”，下面就向大家讲述如何正确的运用后仰跳投。
后仰式跳投对选手的弹跳要求不高（能跳起四五十厘米就可以了），关键在于动作。
下面结合实际阐述一下：持球者用右手运球，从右路突破（当然先做个假动作更好），防守队员一定在你的左侧跟着你跑，当球运到自己的射程范围之内（离篮筐越近命中率越高），突然向左侧靠一下防守队员，使其以为你向左侧突破，这个动作也为你后仰跳投创造了运动空间。这时，你突然收回，做出一个左脚在前右脚在后的姿势（注意：这时就要作好跳投的一切准备了）。此时，你面对篮筐，但要使篮筐和你的两个肩头在一条直线上，然后逆时针旋转跳起。在上升过程中，你的上肢保持平时的投篮姿势，你的右腿会自然向前摆出。很好，现在你可以用旋转时带来的惯性与手臂力量轻松投篮了，球飞出去了……球进啦！
后仰跳投中你也许还会遇到很多问题，比如球投出去是不旋转的，后仰过度失去平衡等等。解决的关键是——量力而行。如果你觉得不舒适，那就跳起时身体旋转得慢一些或后仰角度小一些，等熟练后再快一点也不迟。只要多练习，相信你能很好地掌握。
控球时防止被抄球的办法
控球时防止被抄球的办法控球：
控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。
面对防守时，对方有两种抢断法:
1. 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你
身体与球之间,将球拍掉.
2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送
入他手中.
对付之一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在敌人前进路线上,
敌人要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的.更有甚者,
你可以四两拨千斤,在敌人冲上来时用肩一打,敌人多半会摔了出去. 本人就曾用此法将一一百六十斤大汉摔倒在地.
对付第二种断法,记住球控低一点就行了.
背对防守时,敌人往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付敌人逼你掏你更好的办法就
是你主动去挤他,你一旦挤住他时,他就行动不便,自然断不了你的球了. 这一着在打快
攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住敌人,一边控球一边上篮,包进.
同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,更好挡在敌人
腰上,这样敌人动向你就一清二楚了.这一招特别拾于转身过人.
教你盖帽的秘决
如果你想要盖掉对手每一次投篮，你会陷入犯规过多的麻烦。而且，你也不能说：“我身材高大，我要盖他的帽。”你反应能有多快？你必须要有一个合适的时机，要了解对手，研究他们的投篮。你还必须知道，什么时候该远离你的防守对象。因为一个出色的盖帽王不是只盖自己防守队员的帽。我的队友可以在防守上抓到机会，他们知道有我在那里。�
对手也知道有我在那里会盖帽。当他们发现我在那儿守着禁区，他们会被迫做出高难度投篮。你能改变他们多少种投篮方式？这就是你成为盖帽高手的秘诀:
一、A提高警惕。要知道球在哪里，知道球的位置。通常，你要盖一个人的球，你要离他远一点。�
B研究对手。在你开始盖帽之前，要确认他将肯定会投篮。�
C要耐心。不要离开你的防守队员太久，否则，他会如入无人之境，轻松投篮。�
二、A时机要合适。卡好你的移动时间，在他出手前，你要靠近他。 B要迅速到位。冲向投篮者或者他要投篮的位置。�
C识别投篮。关键是要知道他将如何投篮，他的站位和形体动作会显示他投篮的类型。�
三、A迅速起跳。你没有时间膝盖弯曲作起跳动作，一定要快速双脚起跳。
B身体伸直。注意不要因为身体接触或者打手犯规。除非他后仰跳投，由于惯性，他会撞你。
C完全伸展。如果你伸出去盖帽的手臂完全伸展，你会够到更高的地方。�
D拨球。用手腕迅速拨球，但是动作不宜过大。记住，就是轻轻一拨，就可能改变一个本来可以命中的投球。
怎样才能提高投篮命中率
篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些 *** ：
一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。
二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。
三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。
四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。
五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。
六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为更佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。
中锋原地向后投篮
一、运用时机：1、当中锋球员背向球篮双手接球时，在遇到对方紧逼防守情况下，可直接向后投篮出手；2、当中锋球员背向球篮双手持球时，已运用转身投篮或跨步勾手投篮无从出手时，可选用原地向后投篮；3、当中锋球员背向球篮持球时，可结合假动作，如利用上身左右虚晃或转身假动作迷惑对方时，向后上方出手投篮。
二、动作 *** ：（以背向正对球篮为例）当中锋队员在禁区内落位，接到同伴的传球后，两脚前后或左右开立，两膝微屈。当对方队员在背后紧贴防守时，两肘接球自然下垂，目视本方球篮的中点，两臂向后上方伸展，双手用力均匀的将球投出。
三、技术要点：中锋队员应以背部来感觉对方防守的情况，眼视本方球篮（假设两球篮为一条线），根据自己所处对方球篮的距离和角度来估量自己投篮出手的力量和确定弧度。投篮时双手用力要均匀，身体要协调一致。
四、优点：动作简单易学、出手突然，投篮隐蔽不易封盖，对方防不胜防，是“以小打大”、“以灵制大”的一种攻击性很强的技术。
五、不足：投篮命中率不如面向球篮或侧向球篮投篮高。需有意识地加强训练。中锋队员背向球篮接球后应注意与同伙相互配合，寻找进攻机会和进攻手段，切勿为了表现自己而盲目运用背向球篮原地向后投篮。但相信“熟能生巧、巧能生智”，对向球篮原地向后投篮技术大家不防也试试。
教你撤滑步防守
撤滑步防守是一项攻击性较强的防守移动技术，当对方企图从防守者饿前方或某一方向突破时，防守者利用撤滑步控制对方，强占有利位置，破坏其突破路线。
撤滑步的关键是：撤步的步幅和步速，撤步的方向和后续滑步的步频，以及身体重心的控制。撤步的步幅要大，步速要快，以达到领先强占位置（撤步要强在对方跨出的前脚的稍前方），控制并破坏对方突破路线的目的。
为了加大撤步的步幅，撤步动作应以髋关节为转动点，使骨盆绕一侧髋关节的垂直轴作侧向转动，增大之一步的步幅，同时撤步腿的大腿在充分外展的基础上伴以适度旋外，以增大撤步的步幅。撤步的方向要根据对手的情况而定，一般控制在与突破路线成45度角的方向，角度过大，容易造成阻挡犯规，角度过小，控制不住对手，使撤滑步变成了后撤步。后续滑步的步频要快，后续步要快速蹬地，并伴有一定程度的碾转，在撤步脚着地瞬间，要快速跟随，向移动方向滑动，并保持防守的基本姿势，以保证后续防守移动的机动性和灵活性。撤滑步时要保持屈膝，上体稍前倾的身体姿势，不能因为撤步而上体后倾，以致失去对身体平衡的控制。
在后续滑步时，不能并腿，以免身体重心在滑动中有较大的上下起伏，影响滑动速度。 采用撤滑步防守时，绝对不允许对方直线突向篮圈方向，至少应该迫使其沿篮圈在地面投影点的40—50度角的斜侧方向突击.
运球过人的要点
首先要解决运球习惯问题，不要无意识运球，运球之前想好了要做什么，不要拍来拍去既不过人又不投篮，白白浪费时间和机会。如果楼主喜欢运球突破。那么在过人的时候假动作就很重要了，先教你个简单地，练熟了很好用地。
首先，在别人防你持球的时候要先作投篮动作（无论何时，持球的时候要面对篮，头部面对篮，双脚也要面对篮，只有这样才能随时作投篮假动作）这时对方如果有所动作，你便可以趁他重心移动的瞬间过他，再复杂一些，你可以先作投篮动作，接着作传球动作，然后突破，传球动作向右做就从左突破，传球向左就从右突破
技术要点：灵活自如的掌握自己的重心，动作才能做得跟真的一样！
这些技术有一个前提，你要有一定的投篮命中率和传球技术，如果你既不会投篮，又不懂得给队友分球，那么无论你怎么虚晃，对手也不会相信你的！
为什么大家说刘玉栋混身都是假动作？事实上并非如此，而是他投篮命中率实在太高，只要一作投篮动作对手就紧张的要命，刘随便作这动作对手重心就移动了，这样就难免被假动作骗过了。
作为篮球爱好者，最后送楼主一句，基本功是最重要的，纸上谈兵不如苦练基本功！
接吻技巧好说明一个人接吻经验丰富吗？
接吻技巧好不一定说明这个人接吻经验丰富，现在的咨询来源很广，可能是天生的，也可能是通过一些别的渠道学习的。
接吻是一个需要天时地利人和的事情，跟氛围有很大的关系。如果周围的气氛很好，而且感情也到位了，那么这个接吻就会让你觉得十分的陶醉。
但是如果碰到不好的环境，或者现在的心情不好，接吻也会感觉枯燥无味。所以很可能你只是当下的感受很好，才会觉得他的吻非常有技巧。
如果想要好好的锻炼自己的吻技也是有 *** 的。之一个 *** 就是看视频，网上有很多教人接吻的 *** ，虽然并不是每一招都适合自己。但是它讲解了很多接吻让对方舒服的 *** ，你可以在这里学到很多。
第二个 *** 就是可以跟兄弟之间交流，朋友间有的很有技巧，可以传授给你。接吻这件事情次数多了自然也就有经验了。所以确实是有经验可以学习的。
如果一个女生愿意跟你接吻，也就代表她对你很喜欢。毕竟这是非常亲密的动作，对待女生一定要温柔，千万不要太暴力。女生都喜欢自己被温柔的对待，所以慢慢的温柔的吻会给女生留下很好的印象，不要过多的展现自己的经验。
人生如逆旅，我亦是行人--记我们的戈16
终于结束了！也终于活过来了！
这是我在到达终点的那一刻，最真实的感受。
4天3夜的戈壁赛场，于我而言，是一场超级虐心之旅，近乎苦行僧一般。自跑步3年来，从来没有这样子的感触，即使是去年参加内蒙古腾格里沙漠挑战赛，也没有如此的感慨，一切似乎并没有预兆，但是或许正因为如此，才发觉自己对戈壁少了一份敬畏之心。
因为少了这样一份敬畏之心，让自己在之一天的下午都崩了，然后在这样的状态下，完成这121公里的赛事，被队友志勇戏谑为”深度参与“了这场赛事。
此刻，从戈壁的无人区回到车流马龙的人间，抬头看一眼窗外，满眼的翠绿，远处湖水蒸腾，坐在书桌上，打开电脑，思绪再次回到了那茫茫的戈壁赛场。
一、玄奘之路 不忘初心
在甘肃和新疆交界的莫贺延碛戈壁——史称八百里流沙。
一千三百多年前，玄奘法师在这里经历了追杀、背弃、迷路、彷徨、生死……对着高原、对着戈壁、对着雪岭，最终立下铮铮誓言：“宁可就西而死，岂归东而生”、“不至天竺终不东归一步”，尽管五天四夜，滴水未进，几将殒绝，但依然因为执着的信仰，心无所惧一往无前，最终实现了从坚持到超越的伟大升华。以前对此无感，但是经历之后，才发现有真切体会。
玄奘之路，这条充满了危机和美景的古道，在历史的长河中始终占有着很大的一部分，从前是承担着文化交流的使命，如今是吸引着各地商学院的跑友们来到这里，远离城市的喧嚣吵闹，在漫天黄沙中找到不一样的自己。
二、戈16赛事由来
在这片戈壁上，有着长距离跑步比赛中，最粗暴最野蛮也是最硬核的比赛——玄奘之路商学院戈壁挑战赛。从2006年首届赛事举办至今，已经走过了十六个年头，倡导“Recreate Yourself”及“理想、行动、坚持、超越”之理念。
今年的戈十六挑战赛，共有来自全国45个参赛院校95支参赛队的4922名参赛队员，我们一起同台竞技，记得还有新加坡、法国的院校。
从锁阳城遗址阿育王寺出发，途经锁阳城、大墓子母阙、常乐驿、双墩子、昆仑障、黄谷驿，最终到达戈壁清泉营地，一路需要经过戈壁、盐碱地、峡谷等地形。总计121公里的距离让我们面对自己的内心，挑战自我，重塑自我！
三、我们的戈16！
5月2日，所有的院校队员集结！大风起兮云飞扬，威加海内兮震四方，各色旗帜飞扬，一眼望去，都是院校的旗帜和壮士们的身影。今天的全程是近30公里，因为是体验日，A队，B队和C队的人员今天都在赛道上，也没有时间和竞赛的要求，所以总体上氛围非常轻松，按照队长严队的要求，今天主要还是以体验赛道为主，顺带调试自身的装备，在食品和水的配给等方面进行磨合。
一开始，一切顺利，尽管知道今天无关乎成绩排名，可能是因为比较兴奋的缘故，还是有所提速，但是在过完CP1（17.5km)后，右腿膝盖及小腿就可以拉扯疼痛，即使拉伸和喷云南白药后依旧没有好转，我自己想的应该是之前没有绑过肌贴，会不会是不适应的缘故，于是果断撕掉肌贴，但是依旧没有好转，自然也谈不上是旧伤复发，因为跑步以来并没有受过伤，顶多是左脚踝在长距离的跑步之后，会有酸痛，主要是因为自己偏瘦，平常的力量练习有所欠缺，其他方面并没有问题。
在这种情况下，也就不再多想，想今天下来后好好休养一下，应该不会影响后续几天的比赛。然而事与愿违，我绝不会想到，这样子的疼痛伴随了整场的戈壁赛事，让我刻骨铭心的进行了完赛。
今天的下半程，都是队友豆豆陪伴着完成比赛，每隔20分钟就会给我喷一下云南白药或者舒缓剂，不仅将康复师给我们自身携带的两瓶都喷完，还再打卡点找其他队员要了一瓶，除此之外，还结合着肌肉放松。因为豆豆学过中医，知道关节的构造和穴位，每一次的敲打都极其精准，而且豆豆的手劲贼大，让我魂飞魄散，眼泪直流，因为真的太疼了，要不是因为路上都有行人，估计我都会发出撕心裂肺的叫声。就是在这种状态下，最终到达了营地。
无法安睡的夜晚。休息完整后，需要搭好帐篷，想不到竟然在半夜里面开始下雨，当时我就惊呆了，本身戈壁里面下雨就是一件概率很低的事情，更加没想到的是，2020年8月份参加沙漠挑战赛的时候，之一天也是炎热异常，晚上回来半夜里也是开始下雨，这样的事情让我经历两次，跟身边的队友说起，她们也是啧啧称奇。伴随着风声和雨声，只能间歇性的睡下。
5月3日，戈16迎来首个比赛日的角逐。伴随着昨夜的下雨，异常寒冷，在萧瑟寒风中，抓紧收拾好行李，放在驮包中，需要统一转运到第二天的营地。这一天全程共计30.77km，设有4个CP点（含CP2强补点），此段路程主要以黑戈壁、盐碱地、山谷道和砂石路面为主。
因为经过休整之后，发现疼痛没有消失，导致了心理有些许怯意。但是没办法，寄希望于会有所好转。热身点名后，每队按照院校的顺序出发。队员们一起手牵手，大喊着口号，在那一刻，暂且忘记了疼痛。但是在短短的500米后，就开始只能小步走了。队友欣雨因为腿部有旧伤，我们就相约着一起前行。5公里之后，也许是肌肉变得不是那么的僵硬，有所放松，所以开始小跑，必须要跑啊，因为走比跑更累，走路的时候，跟地面的摩擦面更大，地面又是石子，碎石，特别膈应人。
前面15公里，周边都是一样的景色，一望无际的茫茫黑戈壁，单调，没有人烟，也没有任何的地表建筑，途中遇到一位山东大学MBA的伙计，昨天因为太兴奋导致旧疾复发，只能选择走路，我们这会也就采取快走的形式，边走边聊天，聊天聊地。
稍微好些之后，我和欣雨就开始选择了慢跑，15公里之后，进入了当天最令人心悸的浮土路面，周边遍布骆驼刺和黑色枸杞林，凹凸不平，腿感极其不适，只能选择小心翼翼，稍不小心就容易受伤。
穿越之后，来到了峡谷路道，虽然有爬升，但是还稍微好一些，峡谷里面有一些风，缓解了一下热感。下山之后，经过几公里的公路路面，最终到达营地，这段路其实并不好走，中间是层差不齐的车辙，所以只能沿着两侧，找平坦的位置小跑，艰难到达营地。这一段路，大家都一致怀疑路旁的引导牌有错误，明明下山的时候看到最后四公里，但是发现怎么走都走不完。
回来之后，我问领队晓扬是否有退赛的名额，晓扬说，其实EMBA队有一个，但是MBA组别并没有。他问我，“你是准备退赛吗？”，那一刻估计晓扬心里也是一惊，我说，”那倒没有，只是问一下“。
晚上的天气更是风雨交加，本来想着早点入睡，差不多9：30就回到帐篷中了，因为之一天没有睡好，所以还找章医生要了一片褪黑素，也就持续两个小时。从半夜12点开始，狂风呼啸，甚至有几度感觉帐篷都要被连根拔起了，再加上气垫因为每天收拾很麻烦的缘故，并没有充气，也是硬邦邦的，左右翻转，难以入睡，迷糊中就到了5点起床时刻。
5月4日，“戈16”迎来了第二个比赛日的角逐。全程34km，设有3个CP点（含CP2强补点），路段为混合地形，包括柏油路、砂石路、雅丹戈壁、峡谷、戈壁等，难度较大，需要体力和技巧的合理分配，更需要团队之间的默契配合。此路段也是整个赛事中最长、最难的路段。
今天迎来了关键的阶段，中欧商学院和长江商学院的MBA组也是速度惊人，难以望其项背，已经不是我们的对象了，中国传媒大学跟我们相差比较大，也不需要过多考虑，我们最终盯紧的就是香港中文大学。人家里面还有个老外，跑的贼快。
根据赛前的战术部署，我们今天最终的策略就是稳，能够安全完赛就是更大的胜利，因为基本上已经决定了名次。
今天感觉异常的艰苦，因为路程最长，中间有几次感受到发虚汗，打着冷颤，甚至有一度看前方有些模糊，赶紧疯狂补能量胶，盐丸，牛肉粒，补水。
最后的8公里，令人绝望。沿着峡谷旁边的道路，蹒跚前行，炙烤的路面，热感从脚底深入到头脑，逐渐到麻木，赛后听实力担当的升哥说起，这一段他竟然抽筋了，也就是这一刻，他也意识到这个赛事的不平凡和严峻。我的补给基本上消耗殆尽，甚至是1.5L的水袋，竟然都喝完了，太不可思议了。最后的两公里，幸好欣雨还有半瓶宝矿力给到我，靠着这一点点水，艰难的到达营地。欣雨自己今天也差不多冲了4瓶宝矿力，可想而知，对于体力的消耗异常巨大。
5月5日，“戈16”迎来了最后一个比赛日的角逐。全程26.92km，设有2个CP点（无强补点）。地形以黑戈壁为主，伴有3km左右的河道涉水路段。
从黑戈壁跑到峡谷河道，再冲向清泉，这段超越之路，也是完成Recreate yourself 的最后一步。
之前就听领队闫晓扬说过，最后一天，你们才会体会到什么叫做真正的玄奘之路，才能体会到戈壁挑战赛的精神，也才能最终超越自己。这一段路，就是考验你们精神、毅力和意志的时刻，绝大部分人只能依靠一个子，那就是：撑！
事实证明，他是对的。经过前三天的历程，体力和精力实质上都已经到了一个临界点，反正我身上的肌肉都已经僵硬异常，拖着脚步前行，因为已经彻底无感了。
再次穿越茫茫的黑戈壁，到达了小树林，来到了最后的峡谷三公里。
绕行、涉水、爬坡三种套路反复苦逼操作数轮，最终迎来了一段大长坡，看到了终点的大门！
终于！终于！终于胜利了！
掩面而泣！所有人都安全完赛！
每个人心中都有一个终点，这或许是在踏出拱门之后，砥砺前行的那一道光。
终点处，都有先行到达的戈友在守望着其他的队友，看着这些人，我想，我们或奔跑，或蹒跚，或互相鼓励，或坚持到底，追星逐日，抵达最后的终点，体验到戈壁挑战赛的意义！
这条让玄奘大师九死一生、实现人生超越的戈壁之路，也让每一个戈友的心紧密的连结在一起。
感悟“理想、行动、坚持、超越”的精神，找到了心中那颗勇敢的心。
我也真切感受到，什么叫做“走过茫茫戈壁，都是姐妹兄弟”！
四、 那些温暖的小时光
1，最美樱花鞋套
大家在比赛的过程中，其实都包裹着很严实，从头巾，眼镜，从上至下，更具辨识度的除了号码牌之外，就是鞋套了。我们这次的粉色的樱花鞋套，赢得了无数院校的羡慕。在路上，听到了都是大家的赞扬，到营地后，也抢着问，还有没有，但是很抱歉。早知道会如此的受欢迎，我们确实应该多带些鞋套，还有樱花头巾，失策失策。。。
2，一半西瓜
令人想不到的是，我们在第三天回来之后，竟然还尝到了西瓜！上帝啊！什么叫做眼睛发光！当我看到队友们的眼睛的时候，我就知道了这句话的涵义。。。拿到分好快的西瓜，尝上一口，敦煌的瓜果本身就因为早晚温差大，所以糖分很足，那种甜，加上天气炎热和结束一天的比赛，新人心脾，甜到了骨髓里，放在平时，肯定不会有如此的感受
来自组委会的奖励，据说是慧姐和晓薇发现的，还需要院校的领队跳了舞蹈才有，不知道我们的领队闫晓扬童鞋跳了没有。湖南大学的“铁血湘军”每天玩赛后，都在终点进行了全员跳舞，所以组委会每天都奖励了她们一个西瓜，羡煞我也。。。
3，自嗨锅米饭
回来之后很疲累，营地的晚餐还没有开放，所以只能吃学校自己带过来的食品。最令人嘴馋的就是自嗨锅还有卤肌肉。我们自己动手，杨哥根本不让，每次都是杨哥给我们泡好，那种感觉令人倍感温馨！这也是自己之一次吃自嗨锅米饭，以前对这个东西完全无感，发现味道还不错，吃的还挺香，哈哈。。。
4，聊天“爆浆”
每天的比赛结束后，我们都会聚集在大帐中，每个院校会根据参赛人数设立大帐，便于全员休息。大家会在休息的同时，袒露双脚，聊聊天，抒发一下今天的感受和心情，“爆浆”这其实是一种戏谑，发明于陈靓君童鞋，几天走下来，脚掌或多或少都有一些水泡，“爆浆”的意思说的是脚上的水泡会在走路的过程中随时爆掉，可想而知其中的痛苦，还有无奈。
5，组委会拉伸
组委会也设立了康复区，给队员免费做赛后拉伸。这个真的很重要，如果没有足够的拉伸，隔日也就废了。之一天回来后，我看到康复区，想象就去体验一下呗，在排队20分钟之后进去，接待的是一位女生工作人员，带着面巾，看不清面貌，只记得工作牌上写着姓名：牛云。
几番拉伸的动作下来，我差点就过去了，至少有3次，我拼命的拍打着地面说“够了够了”。力道贼大，我想着果然是“人如其名”啊。拉伸结束，一身的汗，但是你还别说，拉伸时候很痛苦，结束之后特别舒坦。。。
6，补给点
每天的赛事途中，一般设有3--4个打卡点，其中CP2不仅是打卡点，也是补给点，而且是强制休息5分钟。所以每次看到补给点，那就是更大的希望。一到补给点，康复师泽鹏，章医生，慧姐，还有罗老师，她们都极其细心的提前通过对讲机了解我们的所在位置，然后准备好冷却剂给大家的脚底掌降温，给疼痛处喷洒云南白药，运动饮料和新鲜水果准备得一应俱全，惹得旁边其他院校的人羡慕不已。我们自然也是乐享其中，赶紧趁着时间补充能量。短暂的休息后，带着大家的期盼和谆谆告诫向重点进发！
7，最美朝霞
最后一天比赛日，行程相对短一些，所以大家都需要早起，4点就早早起来了。帐篷外面异常寒冷，寒风肆虐，我们一早就要起来收帐篷，做好准备，在收帐篷的时候，我们见证了朝霞从浅红色，深红色到金黄色的过程，引得整个营地的人员情不自禁的惊叹，然后纷纷拿出手机拍照和 *** 。
当金黄色的朝霞照耀营地，照耀在每一个队员的身上的时候，感受到的是，和谐、壮美
大自然的亮丽，也瞬间感觉充满了能量。
8，来自路上其他院校一声声的问候
每一个跑过的队伍都会说声，武大加油！真的，在那一刻我感觉到这才是比赛的意义，那就是友谊之一，比赛第二。途中若是遇到湖北人或者武 *** ，更是陪同我们一起跑一段距离，满怀感激。
9，来自组委会的忽悠
最后一天，最后的3公里，穿越河道。山上的冰雪融化成道道溪流，一开始大家都想着要避让，到最后也索性趟过去，让溪水浸湿了早已如同灌铅的双腿，终于感受到一些冰凉，沿途有摄影，医疗队的人在守候。刚进入河道，就说最后3公里，走着走着，最后两公里，然后就发现永远走不完，直到我们看到最后两公里的牌子，我们才相信真的只有两公里了，但是又何其艰难，到最后一公里的时候，组委会的人跟我们说，只有最后一公里了，我们都说是不是真的，是不是真的，让组委会的人都感觉到莫名其妙，我说，“现在你们说的话，我们都不相信，已经被忽悠一路了，最后一公里的牌子在哪里”，当组委会的人向我指着牌子的时候，我知道真的只有最后一公里了，是真的真的快到了！
10，A+大神组
赛后最后两天，大神组出发，早上顶着头灯穿越了我们的营地，之所以是大神，是他们22小时，不分昼夜的进行121公里的跑步，跑在路上，前面也会有领航员给他们引路。
凡是A+队员经过的地方，称赞声、加油声不绝于耳，毕竟你行，你试试。
11，赛后击鼓
当走向终点，看到身边的队友一路拿着队旗，一路给我递百事可乐，一路给我带上花环，眼里泛出了泪花。撞线带上奖牌后，来到击鼓区，我使出力气跟着大家一起击鼓，我知道，这是真正的完赛了。那一刻才是最终的放下，那一刻才是真正的如释重负。
12，关于沙克尔顿
之前并不清楚沙克尔顿的意思，第三天在营地休息的大帐中，问起领队晓扬，才知道这个奖的渊源。讲的是沙克尔顿船长临危不惧的坚毅与诚信，沙克尔顿保持队员士气、维系团员精神的领袖特质，感兴趣的朋友可以上网详细了解一下。
13，赛后聚餐
因为彻底泻下了一口气，再加上这次整个武大战队表现圆满，全员完赛，EMBA和MBA组别都分别收获了沙克尔顿奖，奋进奖，还有戈声嘹亮奖，大家在聚会的时候，其实本身我还是比较理性的，但是看到欣雨、付云眼中的泪水，自己也是忍受不住。大家一起细数比赛中的种种，领队晓扬自然是大家重点关照的对象，还不到半程就倒下去了，其他人继续把酒言欢，氛围令人动容。
还有还有，太多的感动瞬间。。。
每一次的相互提醒“检查强装”；每一次出发前的呐喊“国立武大，珞珈风华”；每一次听到前面冲成绩的队友在对讲机里面呼喊，“过CP1了，过10公里了”的喜悦；
现在回想，这段戈壁之旅的画面，每一幕，每一帧都印刻在脑海，因为经历，所以铭记！
虽然戈16已经落下帷幕，但是属于我们的故事却才刚刚开始！
五、番外篇： A队队员人物志
晓扬：领队这个活，感觉就不是人干的，涉及到的事情实在是太多了。上到与组委会的沟通，中到与EMBA，MBA组别间的沟通，下到每天的流程部署，都要亲历亲为，再加上晓扬本身就是一个很细心的人，对事情也把控的比较到位，是这次整个武大的核心和灵魂，操碎了心！这次武大能够取得优异的成绩，作为领队的晓扬，居功至伟！
严队：霸气外露，骚气侧漏。原则性很强，其实看着话不是很多，但是一说话，就是重点，必须得听着。看似漫不经心，实则门清。他的心里有一盘棋，想着每天该如何排兵布阵，如何安排行程等等，老大哥，没说的。
杨大哥：活生生的中国版詹姆斯*邦德，不仅外形型上酷似007，高大帅气，声音洪亮，说起话来中气十足，而且极其绅士，时刻给大家鼓劲，为大家服务，始终为大局为重。这一次也是他领着晓薇，护送到终点。因为赛制的因素，取前6名的成绩，如果第6位是女生，可以享受减时30分钟，所以确保第6位是女生就是非常重要的策略。
升哥：绝对的实力担当，扛把子。速度飞快，跑步的经验非常丰富，每次回来之后，都会跟我们讲跑步时候的一些注意事项，特别关心我和欣雨的伤痛情况，给我们加油鼓劲。每天都是他和龙哥一起给我们打头阵，先锋模范。
龙哥：跑起步来，王者风范。低调，少语，阅历丰富，每一年都会去攀登一些雪山。记忆最深的就是谈论到美女的时候，喜笑颜开，依旧记得赛前在入住酒店聚餐，大家插科打诨戏虐他的时候，他双手掩面而笑，那个场面惹得全场哄堂大笑，全体喷饭！
志勇：黑客帝国中的尼奥，战斗力爆棚！不仅如此，细心细致，古道热肠，给大家热情服务，给大家更大的感觉，就是一种踏实感。每天回营地之后，还都会主动给老婆视频 *** ，特别有意思。
欣雨：小小的身体，大大的能量。迸发力之强，令我惊叹。每次都是她在跑的时候，激起我尚存的一些斗志，也跟着跑起来。她的疼痛感更是强于我，因为我并没有旧疾，欣雨来参赛之前就已经做了几个疗程的理疗，可想而知，她身上承受的极大苦痛。每次她跑到一段距离之后，看到我落下了，就停下来等我一起，一起喊着补充能量胶，共同补水，一起聊天，互相打气。四天的行程，近乎三天时间，都是跟欣雨共同走过，真正的”生死相依“，在参加戈赛之前，本来跟欣雨就是很好的朋友，参加完戈赛之后，这么说吧，多了一个妹妹。
付老板：虽然有些娇气，有些时候说的话让大家百口莫辩，倍感无奈，有的时候也是话题终结者，但是不能否认表现出色。在这次比赛过程中，努力奔跑，第二天因为有热感冒，一把鼻涕一把泪，让大家倍感揪心，但是依旧坚持下来，完美完赛，让大家着实刮目相看。
晓薇：人狠话不多。耐力型，而且是超强耐力！晓薇一直给我的感觉就是春风拂面，每次跟她交流，话语细腻，让人如沐春风，极其纯粹。在之前的训练中，其实晓薇都不算是很快的，但是在这几天的比赛中，始终保持着很好的状态，给全队的最终成绩增添了靓丽的一笔！赛后也是她积极引导我做拉伸，舒缓疼痛。
豆豆：耐力和坚强超乎想象，而且极其独立自主，给人的感觉就是：稳！超级稳！多次听严队和杨哥提及，只要跟豆豆布置好任务，确定好分工，她会令人极其放心，倍感舒适。另外一个，就是她的时间利用做得非常好，比赛完之后游玩敦煌，毫无疑问，她这次是所有人之中，把敦煌景点近乎全部搞定的人，反正我是惊呆了下巴！
慧姐：跟升哥是伉俪，是一个非常热爱生活，享受生活的人，享受比赛中的乐趣，因为是C队，只会参加之一天的比赛，慧姐本身的跑步实力强悍，之一天也是一马当先，惹得别的院校A队的人看到后都说，“你看你看，这一位肯定是被埋没的A队队员”！在之一天比赛完之后，就全程为我们进行服务，张罗大家的行程，给大家做后勤工作，给大家拍照，每天出发前收集大家的保暖衣物，在CP点等候着大家，让我们更有动力前行。
章医生：最美女队医生，不接受任何反驳。每次都帮着大家摄像，鼓舞大家士气，每次回来之后，最想见到的就是章先生，因为需要挑水泡，不舒服的地方需要找她。在比赛前，赛中，赛后，都无微不至的关心着大家。另外，顺带提一句，不要轻易跟章医生喝酒。因为酒量惊人，而且不喝啤酒和红酒，只喝白酒，在庆功宴的晚宴上，不仅让全员服气，更重要的是在跟华中科技大学的对战中，我们都怂了，她一马当先，展现当代巾帼风范！
尽职尽责康复师泽鹏：要负责十几位位队员的身体状态跟踪，可想任务之重。因为自身的伤痛，自然被薛老板多加照顾，不仅是赛后的强度拉伸，药膏也是少不了，给我们做了细致准备。赛前的每个队员的身体关切，赛后的拉伸，冰敷，贼拉酸爽，如果没有泽鹏及时的拉伸和康复，细致指导，完赛将会异常痛苦。
罗老师：被称为“最美班主任”。这一次是作为这次随队的院校老师来到戈壁，细心尽责。每天都在给大家服务，无论是补给点还是回到营地。之一天听说我这边有疼痛之后，还问我状态，叮嘱一定要以安全为之一位。赛后聚餐时候，更是跟我说，感觉参加戈壁的同学身上有股不一样的劲，我跟她说，其实我也感受到了。
顺利的完赛，每位都少不了！
一定是特别的机缘，才使得我们相聚在一起，跨越70，80，90，以后也许还会有队员参加戈17，戈18，但是戈16永远的定格下来了，就是我们，不会有其他，这已经深深镌刻在我们每个人的生命里，难以磨灭。
在此也由衷的对大家说一声：谢谢你们！
六、行走中的感悟
只有经历过，才能深刻体验在严峻的自然环境下超越极限，体悟到“理想、行动、坚持、超越”的精神，在苍茫天地间感受天人合一的生命境界；
只有经历过，才能在内心深处寻找生命得以攀援上升的巨大能量，从而以更积极、更健康、更持久的动力去拥抱更高的挑战；
只有经历过，才知道之前我们在生活中面临的所谓困难，发出的所谓感慨，大多是无病 *** ，我们还是太脆弱了；
只有经历过，才知道，可怕的不是我们面临的戈壁荒凉的外在环境，而是我们的心灵。在不断地的前行中，我们的精神不能陷入荒漠之中，我们需要善存那一片绿洲。善良，诚实，正直，博爱等等，这些才是我们应该为之奋斗一生的，做一个有趣的灵魂，而不是陷入到太多的琐碎和物质主义，忽略了我们生命的本真，返璞归真，我们依旧是孩子，胸中依旧是那一颗赤子之心。
最后的最后：
戈赛，不止于赛！
跑步，不止于步！
走过，路过，才是活过。
平凡，造就非凡。
是为记。
