空乘要知道礼仪训练
首先要热爱自己的本职工作。一如既往地主动、热情、周到、有礼貌、认真负责、勤勤恳恳、任劳任怨做好工作。有较强的服务理念和服务意识。
想成为一名优秀的乘务员需要具备五种优秀的个人品格：责任心、爱心、包容心、同情心和耐心。这五种品质则主要体现在：职业素养，仪表、仪态、行为礼仪等方面。
空姐空乘礼仪站姿训练：穿高跟鞋站1小时：在空乘礼仪练习中，会练习站姿、行走、步速、转身、微笑。
空乘必须具备健康心态。在航班乘务工作时，健康良好心态甚为重要，它直接影响乘客乘机情绪以及于公于私的形象、声誉。同时摒弃‘金玉其外，败絮其中’，勿让精神美感大打折扣。
礼仪 空姐在工作、生活、驻外期间应具有良好的个人修养和礼貌礼仪。空姐在工作区域应着装大方，不着奇装异服，工作装与便装不混穿。与旅客、领导、同事相遇，应微笑示意、驻足让道、主动问好。
行姿 基本要求：女士，抬头、挺胸、收腹、手自然摆动、步伐轻盈，不拖泥带水，身体有上拉的感觉。男士，步伐稳重，摆臂自然，充满自信。
社交礼仪与形体训练
1、平衡协调训练单脚平衡：即用一只脚站立完成前俯后仰等动作，越稳越好。 前后滚翻：距离15米动作要连贯。2组，每组12个，必须要每次都站立起来。
2、个人礼仪的仪态训练 *** ：坐姿 社交场合采用最多的姿态。(一)就坐姿态 即走向座位直到坐下这一过程。
3、增强自信：通过注重自己的形体塑造和掌握礼仪文化，我们可以更加自信地与他人交往。了解和实践礼仪文化也可以帮助我们更好地理解和尊重他人。 提升吸引力：优美的形体塑造和得体的礼仪文化能够提升我们在他人眼中的吸引力。
4、形体礼仪课主要内容包括形体训练、初级艺术体操（包括“把杆”“芭蕾手位”“基本步伐”“华尔兹组合”等）、韵律操、健美操、垫上组合练习。
5、优雅仪态形体礼仪师培训课程优雅气质提升教学，坐姿、站姿、蹲姿仪态礼仪教学 优雅仪态，行为美学礼仪培训课程社交礼仪眼神魅力，微笑教学及神韵舞蹈训练仪容仪表。
暑假魔鬼训练方案
暑假魔鬼计划表 抓住暑假的小尾巴，跟着计划表，奋起直追，榨干暑假最后一点价值。卷王阶段 这个阶段已经没有多少时间可以浪费了，需要砍掉大部分的娱乐时间，坚持早起。一周拿来刷题复习，剩下的时间拿来预习。
方案一：游泳 如果附近有游泳池，并且你能熟练掌握蛙泳动作，那就去弄张月卡什么的，一星期至少四次。 每一次训练量建议： 200m + 200m + 更大极限 第三段不要休息，连续地游。 每一次下水前要充足准备，防止抽筋。
魔鬼训练体能 *** 如下：有氧运动：跑步、跳高、游泳。无氧运动：俯卧撑，可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌；仰卧起做，可以练腹肌；深蹲，可以练大腿肌肉；提腿用脚尖使劲把身体往上抬，可以练小腿肌肉。
早晨5：30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。8：00训练挂勾梯上下300回；穿越30米铁丝网来回300趟。10：00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。
芭蕾舞魔鬼训练计划
芭蕾形体初级课是以芭蕾舞的`基本动作为训练内容，通过芭蕾的几个特性如开、绷、直等，使身体各部位发展均衡，姿态优美挺拔芭蕾的基本动作有哪些芭蕾的基本动作有哪些。
首先你要会压腿，不要用猛力，慢慢往下压到至少180°每一周加5°，每天要坚持。然后就要压胯了，压大胯会很疼，先趴在地上，两腿成青蛙那个样子。要拿个垫子或者书什么的，垫在膝盖下面，然后压 *** 那里。
力度训练很重要，影响将来做大跳。单腿蹲单腿蹲练柔韧，规范要领要使劲。同时直同时弯，膝盖打开不能关。要呼吸要伸长，个头往上长一长。弹腿做弹腿很重要，吸腿弹腿为大跳。立直腰提住胯，重心控制脚掌下。
battement tendu jete的训练目地与意义：此动作主要训练脚部通过向外踢出的力量与能力，通过这种擦地快速踢起的训练提高腿部的能力与腿部的灵活性，为大幅度的踢腿动作以及大跳的脚步抛出打好基础。
芭蕾主要分地面素质训练、扶把训练、脱把训练等基本训练方式，初次练习的你，采取循序渐进的方式进行，否则很难达到预期的效果。
魔鬼训练有什么好处?
魔鬼训练是一种面向问题的学习 *** ，这种 *** 有助于培养个人的团队意识、决策意识、领导意识和对组内成员的强项弱项进行分析的能力与意识。
魔鬼训练不仅可以满足个人的职业发展需要，更可以帮助企业应对转型或重建所带来的危机。更多情况下，魔鬼训练被用来增强合作精神，建立组织成员之间的相互信任，帮助小组和个人树立自信心，提升领导力等。
闽试30天魔鬼训练营有用。魔鬼训练营、拥有军人那样坚韧不拔的品质和意志，通过魔鬼训练营、拥有军人那样面对目标，全力以赴的可贵精神，提高自理能力，学会感恩，感恩父母、感恩他人，建立乐观向上的人生观。
魔鬼训练要求学员具有如下素质：有雄心壮志和生涯目标，且能奋发努力；高度自觉，深信自己有能力实现生涯目标；意志坚定，不会被任何不良干扰引离生涯目标；反省自我，要不断质疑旧的，才能更好吸收新的东西。