舞蹈训练撕腿教程
1、首先，训练者应该热身，做一些拉伸和跳跃动作，以确保肌肉得到充分放松和激活。其次，练习者可以尝试站立位置，一边保持身体平衡，一边慢慢地将腿从地面弹起，并用力将膝盖冲向胸前。
2、开始前一定要预热，就是要做准备活动，让肌肉，韧带，关节活动开。自己先把腿抬到或者开到自己所能的最大限度，然后帮助的人一点一点把你的动作加大，然后尽可能的保持一段时间。
3、压跨，压跨对舞蹈的帮助非常大，压跨压的好，跳舞不发愁，压跨可以用劈腿的方法练习，有利于拉伸韧带。在训练的时候，注意背部不要塌下去。