罚站累还是蹲马步累
蹲马步。半小时到一个小时，保证第二天大腿挪不动。
蹲马步，就是半蹲着。双手伸直呈水平状态。这样是最累的。
穿10厘米的高跟鞋，双脚并拢，不靠墙，不许动，中途不休息的站上十几个小时。
蹲马步很累，没有蹲过的人，估计挺个三四分钟就够呛了，场地非常小，能站着就行，完全没有任何器械，而且可以锻炼腰部和腿部力量。简单易懂。
怎样罚站女生最累 笔直站立5分钟 ，等于散步30分钟，还能明显瘦身。走路是一种最低强度的有氧锻炼，它有时间限制，必须在40分钟左右才有效果；而保持标准姿势仅需站5分钟，全身就有酸痛感，就能达到健身的目的。